3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жизнь при артериальной гипертензии

Образ жизни при гипертонии: основные правила

Последнее изменение: Август 14th, 2019 в 12:26 пп

Гипертония – повышенное артериальное давление, которое имеет хронический характер. Представители мужского пола сталкиваются с болезнью после тридцати лет. Неутешительный прогноз связан с уязвимостью мужчин к стрессовым ситуациям.

Женская гипертония начинает развиваться в преклонном возрасте – после пятидесяти лет, женский организм находится под активной защитой эстрогена. На первых стадиях заболевание протекает бессимптомно – человек живет обычной жизнью. Образ жизни при гипертонии отличается от привычной жизни здорового человека, поэтому врачи рекомендуют проверять давление, чтобы своевременно выявить патологию.

Сколько живут гипертоники?

Для некоторых диагноз звучит как смертный приговор, но врачи не торопятся делать поспешных выводов. Повышенное артериальное давление влияет на нормальную работоспособность важных органов, что увеличивает вероятность пострадать от инфаркта и сократить длительность жизни на семь – десять лет. Такой исход грозит больным, которые игнорируют лечебную терапию и рекомендации доктора. Пациент, следящий за здоровьем, проходит обследования и сдает анализы, претендует на полноценную продолжительную жизнь.

Основные правила

Заметив присутствие любых симптомов, нужно обратиться к врачу. Во время приема врач установит показания, осуществит физический осмотр, составит характеристику, после определит степень гипертонии. Кроме основного лечения, пациент выполняет правила:

  1. Следит за давлением: снимает показатели не менее двух раз в сутки.
  2. Абстрагируется от вредных привычек – гипертония у алкоголика может привести к летальному исходу.
  3. Обеспечивает правильное питание, регулярные физические тренировки, прогулки на свежем воздухе.
  4. Стабилизирует работу нервной системы: исключает стрессовые ситуации по разным поводам.
  5. Следит за распорядком дня: сон будет не менее восьми часов, работа не должна приводить к переутомлению.
  6. Принимает медикаменты, контролирующие уровень давления.

Правильное питание

Гипертоник обязан следить за своим весом. Каждый избыточный килограмм ухудшает общее состояние и влияет на то, сколько лет сможет прожить человек. Больной должен сократить количество соли в рационе. Натрий, который содержится в кухонной соли, задерживает в организме жидкость – это и становится причиной гипертонического криза.

Запрещается употреблять копченые продукты, консервы, чипсы, соленые орешки и законсервированные соления. Опасными считаются специи и маринады – они нагружают работу сердца. Дневная норма потребления воды составляет один литр.

Правильное питание при проблемах с давлением формируется из аспектов:

  1. Минимальное потребление мучных и хлебобулочных продуктов – в этих продуктах вредный холестерин.
  2. Увеличение жирной рыбы в рационе: форели, лосося и сёмги. Накопление в организме нормального холестерина укрепляет защитную функцию.
  3. Полезное влияние оказывают злаковые культуры, свежие фрукты и овощи – они должны быть в большом количестве.
  4. Каждый прием пищи обеспечивает организм витаминным комплексом из магния, кальция и цинка.

Рекомендуется раз в месяц прибегать к методу однодневной диеты – разгрузочного дня, который закрепляется в виде отказа от тяжелой еды. Пищевой рацион подбирается, чтобы масса тела пациента не увеличивалась.

Психологическое здоровье

Нервные срывы и стрессовые ситуации связаны с развитием гипертонии. Задача больного человека — в защите своего психологического состояния. Во-первых, научиться избегать эмоциональных разборок дома и на рабочем месте, не впадать в паническое состояние при любом поводе, терпимее относиться к проступкам коллег, близких друзей и членов семьи. Конфликт с соседом по лестничной клетке или в троллейбусе может стать причиной выброса адреналина, что несет опасность для жизни пациента.

Врачи рекомендуют использовать разгрузочную терапию, состоящую из мероприятий:

  • общение с питомцами – животные сопереживают хозяину, поэтому ненадолго окунуться в детство и отправиться на прогулку со своим животным;
  • рекомендуется проводить больше времени на дачном участке, вдали от городской суеты;
  • снять психологическую агрессию способом аутотренинга;
  • позитивное воздействие оказывает прослушивание классической музыки или предназначенных для расслабления современных треков – пение птиц, звуки дождя и шум океана;
  • танцевальные уроки стабилизируют работу сердца и дыхательной системы, создают хорошее настроение.

Психологи рекомендуют стать членом клуба по интересам – начиная от автомобильного вождения до кулинарной студии. Гипертоник не только занимается любимым занятием, но состоит в общении с людьми, разделяющими интересы.

Пациентам преклонного возраста нельзя пребывать в уединении. Они должны общаться с детьми и внуками, помогая советом и передавая собственный опыт. Эмоциональное состояние будет оставаться уравновешенным.

Лекарственные препараты

В образе жизни при высоком давлении невозможно обойтись без медикаментозного лечения. Прием специальных препаратов обеспечивает нормализацию артериального давления и контроль над общим состоянием пациента.

Правильный подбор лекарства и составления схемы приема является компетенцией лечащего врача. Менять лекарство самостоятельно категорически запрещается: пациенту грозит гипертонический приступ.

Больному прописываются несколько лекарств, которые эффективны при комплексном приеме, но встречаются случаи, когда одна таблетка совмещает все компоненты.

Медикаменты становятся причиной действий, которые проявляются у представителей мужского пола. Продолжительное употребление блокаторов уменьшают вероятность получения удовольствия от полового процесса. Игнорирование гипертонии и отказ от приёма лекарств имеет серьезные последствия – развитие импотенции.

Лечебная физкультура

Как известно, с недавнего времени спорт начал править миром. Проблемы с сердечнососудистой системой не являются помехой для умеренных физических нагрузок, более того – они необходимы для укрепления мышц, улучшения настроения и увеличения выносливости. Если доктор выявил начальную степень гипертонии, пациенту разрешается выполнять упражнения:

  1. Утренняя зарядка в домашних условиях.
  2. Профилактическая гимнастика.
  3. Дозированная ходьба.
  4. Физические тренировки с тренажерами.
  5. Сеансы плаванья и другие спортивно-развивающие игры.

Болезнь в тяжелой форме имеет ситуации: специалист составляет комплекс упражнений для больного. Они выполняются в сидячем упражнении регулярно, только стабильная нагрузка может дать положительный эффект.

Комплекс упражнений

Делать гимнастику необходимо в сидячем положении, каждое отдельное упражнение проделывается около пяти раз.

  1. Пациент садится на стул, располагает руки на бедрах. Он сгибает правую и с этим разгибает левую ногу, а потом проделывает обратную манипуляцию. Вдохи и выдохи будут спокойными и глубокими.
  2. Следом больной воспроизводит круговые движения каждой рукой сначала вперед, а потом в обратном направлении.
  3. Обе руки протягиваются перед собой и разводятся в стороны.
  4. На вдохе рука располагается на стул, а нога выпрямляется как можно выше, корпус при этом отклоняется на стул.
  5. Пациенту нужно расслабиться и передохнуть: на каждом вдохе руки поднимаются вверх, а на выходе опускаются и отводятся за спину.
  6. После небольшого отдыха, больной возвращается к гимнастике. Руки разводятся по обе стороны, а далее создают своеобразную петлю, с помощью которой подтягивают колено максимально высоко.
  7. Руки ставятся на пояс, на каждый вдох пациент поворачивается вправо и выпрямляет конечность, а на выходе возвращает её обратно. Это же упражнение делается на левую конечность.
  8. Завершающий этап состоит из потягиваний вверх на вдох, и возвращения в первоначальное положение на выдох.

Ознакомиться с правильной техникой выполнения можно, просмотрев различные видео лечебных упражнений.

Активная ходьба

К основным методам борьбы с повышенным давлением относят дозированную ходьбу. Она не поддерживает мышцы в тонусе, но и укрепляет сердечную работу с помощью кислорода, добавляя тем самым пациенту не один год полноценной жизни.

Ходить гипертонику рекомендуется при хорошей погоде и обязательно по ровной дороге. Первые дистанции не должны превышать одного километра: это связано с тем, что человеческий организм должен адаптироваться, через несколько дней нагрузка увеличивается до двух километров.

Не менее важно задать правильную скорость: оптимальное значение установлено на уровне шестидесяти пяти шагов в минуту.

Вдыхать и выдыхать воздух нужно носом, если в дыхании задействован рот – пациент уменьшает скорость. Увеличенное артериальное давление выступает показателем того, что нагрузка на организм слишком велика.

В комплексе с ходьбой рекомендуется совмещать ходу по неровной поверхности. Специально оборудованные дорожки имеются в каждом лечебном санатории.

При отсутствии возможности поездки в профилакторий, такую прогулку можно совершить в собственном подъезде: попробуйте подняться на нужный этаж не на лифте, а по ступеням. В результате такого восхождения, значительно улучшается обмен полезных веществ.

Массаж

Посещение сеансов массажа при гипертензии очень актуально на первом этапе болезни, так как он эффективно расслабляет больного. Массажист прорабатывает воротниковый участок, зону волосяного покрова и лобную зону.

Воздействие на участки дает заметный позитивный результат: самочувствие человека улучшается, циркуляция крови восстанавливается и снижается напряжение.

Роль выполняет массажная техника: прикосновения мастера не должны быть резкими и болезненными. Многих пациентов интересует вопрос, сколько же должен длиться один сеанс. Врачи сходятся во мнении, что пятнадцати минут вполне достаточно для качественной проработки необходимых участков.

Точечный массаж

Данный народный способ является наиболее популярным в наши дни. Суть этого вида заключается в том, что массажное влияние на активные точки можно с легкостью совершать самостоятельно, когда давление начинает повышаться.

Нужно в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, метод имеет противопоказания:

  • склонность к тромбозу;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • высокий уровень сердечной недостаточности;
  • развитие сердечных заболеваний;
  • прогрессирующий варикоз.

Перед началом манипуляций пациент располагается в комфортном для себя месте, расслабляется и восстанавливает дыхание.

Массажные движения осуществляются подушками большого, указательного и среднего пальцев. Первым делом шейную зону, предплечье и стопы подготавливают, осуществляют движения с небольшой амплитудой по часовой стрелке. Усилия к движениям прилагаются не сразу, а по нарастающей схеме, а к концу манипуляции они ослабевают. В идеале требуется осуществить не менее тридцати пяти движений.

Точечный массаж состоит из вариаций применения. К основным вариантам относят:

  1. С помощью большого пальца нащупывается место локации сонной артерии, указательный палец располагается в аналогичной точке, но слева и слегка надавливает на точку в течение 10 секунд. При правильной технике, человек чувствует пульс в области шеи. Повторять массаж рекомендуется не более трех раз.
  2. С помощью средних пальцев нажать три раза на заднее основание черепа и продвигаться к области затылка. Каждая манипуляция должна длиться пятнадцать секунд, с каждым разом рекомендуется увеличивать нажатие.
  3. Нащупать ямку, располагающуюся за ухом и надавить на нее, а спуститься под прямым углом до ключицы. Сделать массаж не менее десяти раз с каждой стороны.

Жизнь при артериальной гипертензии

Оптимальный образ жизни при артериальной гипертензии оказывает огромное влияние на течение и последствия этого заболевания. Поэтому крайне важно при постановке такого диагноза обсудить с лечащим доктором правила нового образа жизни. При несоблюдении этих рекомендаций медикаментозное лечение не принесет должного результата.

Важность ЗОЖ

Ведение здорового образа жизни при артериальной гипертензии — важная часть терапевтических мер. Никакие медицинские препараты и методики без самостоятельной работы пациента не приведут к улучшению здоровья и долголетию. Артериальная гипертензия — патологический процесс, который можно предупредить, а на начальном этапе возникновения — приостановить ее развитие или полностью вылечиться.

Гипертония — болезнь, ведущим симптомом которой является повышение кровяного давления. Такой патологический процесс объясняется спазмом сосудов и возникновением сопротивления кровотока. Для подбора оптимального образа жизни пациенту с артериальной гипертензией следует посетить доктора, который проведет ряд исследований. По их результатам врач подбирает меры для конкретного случая.

Коррекция образа жизни для больных артериальной гипертензии

Вредные привычки

Курение провоцирует артериальную гипертензию, и это подтвержденный факт. Курильщик с повышенным давлением не только вредит своему здоровью, но и самостоятельно сокращает себе жизнь. Отказываться от этой вредной привычки надо постепенно, дабы избежать стрессовой ситуации для организма. Можно воспользоваться никотиновыми пластырями или электронными сигаретами. Также рекомендуется ограничить потребление алкогольных напитков, которые негативно воздействуют на человеческий организм в целом.

Читать еще:  Для повышения артериального давления

Занятия спортом

При скачках давления занятия спортом могут спровоцировать опасные осложнения (гипертонический криз, инфаркт, инсульт). Вследствие этого физическую деятельность надо проводить в умеренном и мягком темпе. В идеальном варианте подбором интенсивности занятия занимается доктор, который после анализа индивидуальных реакций на спортивные нагрузки прописывает щадящие тренировки. Если у пациента не наблюдается сильных скачков показателей артериального давления, разрешены самостоятельные занятия.

Во время занятий спортом не стоит работать на износ и тренироваться с повышенной нагрузкой. Существует риск получения серьезных осложнений, если допустимая нагрузка превышается. Следует прекращать тренировку при появлении таких симптомов:

  • появилось чувство усталости;
  • наблюдается выраженное биение сердца;
  • отмечается покалывание в области сердца.

Вернуться к оглавлению

Эмоциональное состояние

Ученые экспериментальным путем доказали взаимосвязь между нервным перенапряжением и скачками давления. Артериальной гипертензией чаще страдают люди, испытывающие постоянные негативные эмоции. Также отмечаются случаи, когда возникновение патологии предопределяет одно нервное потрясение. Для психологического типа личности, предрасположенной к артериальной гипертензии, характерна постоянная постановка новых целей, вследствие этого человек — постоянно в работе. Такая жизненная позиция грозит хроническим стрессом. Меры для коррекции кровяного давления не действенны, если у гипертоника не получается снимать психоэмоциональные переживания и отпускать стрессовые ситуации. Контроль над эмоциональным состоянием можно наладить такими способами:

  1. При возможности пытаться изменить негативную ситуацию в лучшую сторону.
  2. Выработать философский взгляд на неприятные моменты, которые нельзя поменять (с помощью книг психологической направленности, психологических или психотерапевтических сеансов, медитации и прочих методов).

Вернуться к оглавлению

Диетическое питание

Среди основных правил диетического питания при артериальной гипертензии выделяют:

  • ограничение приема соли;воздержание от вредных продуктов питания (консервы, копчености, колбасы, чипсы, фастфуд и прочее);
  • контроль за выпитой жидкостью (до 1,5 л в сутки);
  • обязательное включение растительной пищи в рацион;
  • избегание жиров животного происхождения;
  • обязательное применение растительного масла (из-за его противоатеросклеротического действия);
  • снижение потребления сладких продуктов.

Вернуться к оглавлению

Режим труда и отдыха

Увеличение кровяного давления чаще фиксируется у людей, работа которых характеризуется такими факторами как повышенная ответственность, напряженный или посменный график, большой информационный поток, шумная обстановка и общение с людьми. Если процесса адаптации с при таких условиях трудовой деятельности не происходит, рекомендуется сменить рабочее место. Однако не во всех случаях это приемлемо, поэтому важное значение стоит уделять психологической самоорганизации, повышению устойчивости к стрессам.

Также важно при артериальной гипертензии соблюдать режим отдыха. Он включает в себя спокойный ночной сон (7−8 часов) и дневной отдых. Во время дневного отдыха рекомендованы каждодневные прогулки на 30−60 минут, а в выходные дни следует выезжать на природу. К лучшему варианту проведения отпуска относят профильные санатории.

Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении

От повышенного артериального давления (АД) страдает каждый третий житель планеты. Что можно и полезно при повышенном АД, а что вредно (нельзя) и вообще запрещено?

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Некоторые из них даже не подозревают об этом. Гипертония – опасное заболевание, которое каждый год уносит около восьми миллионов человеческих жизней.

Повышенным давлением чаще всего страдают молодые парни и женщины в возрасте. И по прогнозам исследователей, количество болеющих будет только увеличиваться.

Но с артериальной гипертензией можно и нужно бороться! Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы. Если соблюдать все рекомендации, то болезнь не будет прогрессировать и состояние постепенно улучшится.

Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.

Что под запретом у гипертоника

Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд.

  1. Необходимо отказаться (или свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, поваренной соли, сигарет, сладких газированных напитков.
  2. Про тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг и другие силовые тренировки) стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК.
  3. При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.

Питание

Сбалансированное питание – это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.

Что нельзя есть при повышенном давлении:

  1. Ограничить количество поваренной соли до минимума. Употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием.
  2. Крепкий чай и кофе – под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой.
  3. Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения.
  4. Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.
  5. Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира.
  6. Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли.
  7. Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно.
  8. Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.
  9. Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.

Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего.

Запрещенные виды спорта

Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония.

Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.

Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес.

Климат и погода

Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.

Дожди, температура, влажность воздуха – это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента.

Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами.

Северная часть России – идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется.

Психологические нагрузки

Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.

Это может быть связано с различными факторами:

  • проблемы на работе;
  • финансовые трудности;
  • психологические травмы;
  • потеря родного человека и т.д.

При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.

Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента.

Вредные привычки

Употребление спиртных напитков – это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям. Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу.

Для гипертоника норма и предел в сутки — 40 грамм красного вина!

Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний. Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу.

Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.

Что полезно гипертонику

Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу.

Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.

Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха.

Полезные продукты питания

Продукты, которые полезно включать в свой рацион:

  1. Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная);
  2. Из рыбы очень полезны треска и морской окунь;
  3. Любая растительная пища (овощи, ягоды, фрукты);
  4. Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка. Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени (укроп, петрушка).

Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому.

Приветствуется дробное питание по 4-6 раз в день небольшими порциями.

Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.

Лучшие методы профилактики

Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.

Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками (плавание, бег, велосипед, аэробика).

Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек. Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Образ жизни и артериальная гипертензия

Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии помогает больным улучшить качество и продолжительность жизни, свести к минимуму частоту повышения давления и избежать таких неприятных последствий, как инфаркт и инсульт. Люди с проблемами сердца ежедневно должны поддерживать свой организм с помощью правильного питания, адекватных спортивных упражнений, а также избегать стрессовых ситуаций дома и на работе.

Читать еще:  Диета при гипертонии 2 степени

Изменение образа жизни при артериальной гипертензии

Пересмотреть свой ритм и привычки необходимо всем людям, у которых цифры артериального давления превышают показатели 120—130/80. Исключаются все факторы, способные нанести вред организму:

  • вредные привычки — курение, алкоголь;
  • лишний вес;
  • чрезмерное употребление соли (не более 1 чайной ложки);
  • депрессивные и стрессовые состояния.

Артериальная гипертензия требует коррекции на протяжении всей жизни человека

Физическая активность и спорт

Умеренные нагрузки на организм укрепляют сердечно-сосудистую систему больного. Полезны легкие и непринужденные упражнения. Положительные результаты дает пребывание на свежем воздухе. Эффективны прогулки, не менее 2 часов, плавание, катание на велосипеде. В это время проводится постоянный контроль показателей давления. Физическая активность улучшает циркуляцию кислорода, что жизненно необходимо при гипертензии, вызывающей кислородный дефицит в организме.

Во время приступа может помочь легкий массаж шеи и затылка.

А также во время приступа помогает легкий массаж шеи и затылка. Применяют ножные ванны с теплой водой на протяжении 5—10 минут. Регулярные водные процедуры улучшают состояние сосудистой системы, особенно полезен контрастный душ. Артериальная гипертензия исключает силовые нагрузки, интенсивный быстрый бег, фитнес. Следует немедленно прекратить тренировку при появлении таких симптомов, как:

Питание людей с гипертензией

Важно исключить из рациона потенциально опасные продукты. Для гипертоников это соль. Она способна задерживать воду в организме, что приводит к переизбытку жидкости в сосудах и повышению давления. Полезно включить в меню такие продукты, как:

  • свежие фрукты и овощи;
  • растительное масло;
  • злаки;
  • рыба;
  • нежирное мясо;
  • орехи.

Негативно влияет на АД такая пища:

  • жиры животного происхождения;
  • жирное мясо;
  • сладости;
  • жареные, соленые, острые и маринованные блюда.

Пациентам, входящим в зону риска, рекомендуется разгрузочный день на кефире.

Один раз в неделю будет полезен разгрузочный день на воде или обезжиренном кефире. Особое внимание питанию и диете должны уделить люди с избыточным весом. Они входят в группу риска по развитию артериальной гипертензии, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Вспомогательными средствами в лечебной диете больных могут быть лекарственные травы, нормализующие обмен веществ и аппетит.

Вредные привычки

Курение и алкоголь недопустимы у больных артериальной гипертензией. Они не только повышают риск развития гипертонического криза, но и приводят к таким серьезнейшим заболеваниям, как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Сигаретный дым способен раздражать стенки сосудов, вызывает сужение их просвета, а спиртные напитки провоцируют стойкое повышение артериального давления.

Следует соблюдать осторожность в употреблении кофе и любых сортов чая. Эти напитки также влияют на высокие показатели тонометра. В течение суток допускается употребление не более 1—2 чашек натурального кофе. Чайные листья содержат гораздо больше кофеина, особенно зеленые. Поэтому разрешается не более 1 чашки в первой половине дня, после принятия пищи.

Психоэмоциональное состояние

Эмоциональное состояние больного четко отражается на цифрах артериального давления. При систематических стрессах, негативных эмоциях, конфликтах практически всегда выявляется гипертензия. Сильное психологическое потрясение способно спровоцировать гипертонический криз даже у здорового человека. Стресс развивается под действием гормонов кортизола и адреналина, которые вызывают учащение сердцебиения и следовательно повышение давления. Очень важно давать выход негативным эмоциям и научится расслабляться.

Дополнительные методы коррекции образа жизни

На любой стадии развития артериальной гипертензии важно не замыкаться в себе и не концентрировать все внимание на болезни. В целях профилактики полезно проведение отпуска в специализированных санаториях. Один из нетрадиционных методов коррекции гипертонии — иглоукалывание. Эта методика активизирует биологически активные точки с помощью игл, что стимулирует кровоснабжение, регенерацию и восстановление организма, помогает снять длительное напряжение. Совмещение всех рекомендаций помогает избежать частоты приступов артериальной гипертензии и вести привычный образ жизни.

Лечение артериальной гипертонии и прогноз для гипертонии

Гипертоническую болезнь, как и некоторые другие хронические заболевания(например, сахарный диабет или бронхиальную астму) невозможно вылечить навсегда.

Однако, гипертонию можно контролировать — т.е. не допускать обострений и осложнений, сохранять нормальное самочувствие и работоспособность долгие годы.

Именно такие цели — контроль над давлением, длительная ремиссия и оптимизация уровня жизни, предупреждение инсульта, инфаркта, стенокардии и других осложнений — стоят перед врачом и пациентом, вступающими на путь борьбы с этим недугом.

Первая помощь при гипертонии

При резком ухудшении самочувствия гипертоника прежде всего необходимо вызвать врача.

Пока врач не приехал, следует:

  • принять положение полусидя в постели или в удобном кресле;
  • согреть стопы и голени с помощью грелки, ножной горячей ванны, горчичников на голени;
  • внутрь принять корвалол (или валокордин) — 30-35 капель, а также внеочередную дозу того препарата, который систематически принимает больной;
  • появление загрудинной боли требует немедленного приема нитроглицерина под язык;
  • необходимо воздержаться от еды;
  • при интенсивной головной боли можно принять таблетку мочегонного препарата, если он уже применялся для лечения.

Лечение мягкой и умеренной гипертонии

Выше уже говорилось о том, что мягкая и умеренная гипертония, вне зависимости от тяжести симптомов, опасна своими осложнениями. Именно мягкой формой гипертонии страдает большинство гипертоников — около 70 %, при этом на их долю приходится 60% нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, 25% летальных исходов, связанных с гипертонией, происходит в случаях, когда давление у больного не поднимается выше 140/90 мм рт. ст.

Лечение мягкой и умеренной гипертонии проводится поэтапно, в зависимости от реакции организма на тот или иной применяемый препарат.

1 ступень

Не медикаментозное лечение гипертонии

Примерно половина больных умеренной гипертонией может поддерживать нормальное давление, не прибегая к лекарствам. Для этого необходимо всего лишь отказаться от некоторых вредных привычек. Опыт развитых стран показывает, что только пропаганда здорового образа жизни дает большее снижение смертности от гипертонии, чем любые фармацевтические новинки, вместе взятые. К сожалению, в нашей стране большинство взрослых людей скептически относится к подобным рекомендациям медиков или не прикладывает достаточно волевых усилий, чтобы им следовать.

Не медикаментозная терапия АД включает низко солевую и низко жировую диету, нормированные физические нагрузки, отказ от табака и алкоголя, аутотренинг и рефлексотерапию, а также акупунктуру, фитотерапию, электро сон и даже лечение классической и релаксационной музыкой.

Если в анамнезе пациента присутствуют отягощающие факторы (гипертонические кризы, резкие колебания давления, гипертрофия левого желудочка сердца, атеросклероз коронарных артерий, заболевание родителей тяжелой и злокачественной гипертонией или случаи смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в семье), то сразу же после уточнения диагноза назначают лекарственную терапию.

2 ступень

Не медикаментозное лечение гипертонии + один лекарственный препарат

Если в течение 3-4 месяцев 1 ступени лечения не наблюдается стойких положительных результатов, а тем более при переходе болезни в более тяжелую стадию, следует начинать лекарственную терапию.

Как правило, лечение назначают одним препаратом, начиная с минимальных рекомендованных доз. Большое значение имеет правильный выбор препарата, с которого начинают терапию. Особенно важно при этом учитывать возможные противопоказания к применению тех или иных лекарств у конкретного больного, а также возможность лекарственной коррекции сопутствующих факторов риска.

Наиболее часто врачи прописывают т. н. “препараты первого ряда”, т. е., удовлетворяющие при длительном приеме следующим требованиям:

  • не нарушать углеводный и жировой обмен;
  • не задерживать в организме жидкость;
  • не провоцировать резких скачков давления после отмены;
  • не отражаться на содержании электролитов в крови и в тканях;
  • не угнетать деятельность центральной нервной системы.

Главное правило медикаментозного лечения — непрерывность. Никогда нельзя резко прекращать прием препарата, т. к. у некоторых больных даже временные перерывы в терапии чреваты такими грозными осложнениями, как инфаркт миокарда и мозговой инсульт.

Для повышения эффективности лекарственной терапии следует помнить, что:

  • быстрое действие препарата обеспечивается его приемом за 1 ч до еды или через 2 ч после еды, так как всасывание препарата происходит в основном в кишечнике;
  • если препарат принимают во время еды, пища должна быть теплой (> 37°С), так как в этом случае ускоряется процесс ее эвакуации из желудка;
  • потребление пищи с высоким содержанием белков снижает терапевтическую эффективность препаратов;
  • целесообразно запивать препараты кипяченой водой в количестве 50-100 мл.

Лечебный эффект считается достигнутым при стойком снижении артериального давления до нормального или пограничного уровня (ниже 160/95 мм рт. ст.), а в случае выраженной гипертонии — на 10-15% от исходных показателей. Кроме того, положительный эффект от лекарственной терапии должен заключаться в снижении сердечного выброса, уменьшении суточных колебаний АД и сердечных сокращений, обратном развитии гипертрофии левого желудочка сердца.

3 ступень

Комбинация препаратов + коррекция образа жизни при гипертонии

Обычно лечащий врач стремится как можно дольше удержать пациента на монотерапии. Если при постепенном наращивании дозы препарата давление все же не нормализуется, врач назначает препарат из другой группы либо начинает лечение комбинацией из двух препаратов разных групп. Как правило, применяются следующие комбинации препаратов:

  • бета-адреноблокатор и диуретик;
  • бета-адреноблокатор и антагонист кальция;
  • бета-адреноблокатор и ингибитор АПФ;
  • ингибитор АПФ и диуретик;
  • ингибитор АПФ и антагонист кальция.

При недостаточном эффекте от применения этих комбинаций добавляют третий препарат.

Рекомендации по питанию, физическим нагрузкам, отказу от вредных привычек и психической ауторегуляции остаются актуальными и на этой ступени лечения. Более того, за месяцы, прошедшие с того дня, как впервые прозвучал диагноз “гипертоническая болезнь”, выполнение этих простых правил должно стать для пациента естественным, превратиться в новый, здоровый образ жизни. Только при этом условии можно долгие годы удерживать контроль над недугом.

Лечение тяжелой и злокачественной гипертонии

Клиническая картина тяжелой и злокачественной артериальной гипертонии определяется не только цифрами артериального давления, но и степенью поражения органов-мишеней, в том числе, как правило, серьезными нарушениями механизмов ауторегуляции мозга, почек, сердца, сосудов глазного дна.

У пациентов с тяжелой гипертонией резкое снижение артериального давления (на 25-30% от исходного уровня) грозит ухудшением кровоснабжения этих органов и другим опасным для жизни осложнениям. Поэтому нормализация артериального давления осуществляется постепенно: на первом этапе не более чем на 15% от исходного уровня. Затем, если позволяет общее состояние больного (отсутствие преходящего нарушения мозгового кровообращения, стенокардии, почечной недостаточности), стремятся к нормализации артериального давления.

Обычно используют комбинации трех или четырех гипотензивных препаратов:

  • бета-адреноблокатор + диуретик + ингибитор АПФ;
  • бета-адреноблокатор + диуретик + антагонист кальция + альфа-адреноблокатор;
  • ингибитор АПФ + диуретик + антагонист кальция + альфа-адреноблокатор.

Если синдром злокачественной артериальной гипертонии сочетается с коронарной, цереброваскулярной, сердечной или почечной недостаточностью, одновременно с антигипертензивной терапией проводят симптоматическую терапию этих состояний, а в некоторых случаях прибегают и к хирургическому лечению.

Результаты терапии при синдроме злокачественной артериальной гипертонии расценивают как положительные при достижении следующих результатов:

  • снижение артериального давления на 25% и более по сравнению с соответствующим показателем до начала лечения;
  • исчезновение симптомов гипертонической энцефалопатии;
  • улучшение картины глазного дна и улучшение зрения, подтвержденное объективными данными;
  • улучшение азотовыделительной и концентрационной функции почек.

Даже при полной нормализации артериального давления необходимо тщательное врачебное наблюдение, регулярный прием назначенных гипертензивных средств. Обязательно ежедневное измерение давления с записью результатов в специальный дневник.

Показываться врачу нужно не реже, чем раз в три месяца, поскольку за это время может развиться привыкание (толерантность) к применяемому препарату.

Прогноз — гипертония

Гипертония — основной фактор риска большинства сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от которых составляет 53,1% от общей смертности населения.

Читать еще:  Диета для гипертоника разрешенные и запрещенные продукты питания

Несмотря на это, прогноз для конкретного больного может быть вполне благоприятным. Для этого необходимо своевременное выявление болезни, корректная тактика лечения, а также осознанный труд пациента, направленный на то, чтобы избежать грозных осложнений болезни или ее перехода в более тяжелую форму.

У мужчин прогноз менее благоприятен, чем у женщин. На течение и исход болезни влияют такие факторы, как уровень и стабильность давления, быстрота прогрессирования атеросклероза, наличие сопутствующих заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, заболевания почек, дисциркуляторная энцефалопатия.

В частности, риск развития инсульта у больных гипертонией возрастает:

  • при гипертрофии миокарда;
  • при гиперренинной (ангиотензинзависимой) форме АГ;
  • при наличии у больного комплекса церебральных жалоб;
  • у больных с гипертоническими артериальными кризами.

Частота осложнений зависит от возраста, в котором человек заболел гипертонией: чем раньше появились первые симптомы болезни, тем прогноз хуже. Однако выявление и лечение больных в комплексе с коррекцией у них факторов риска уже через три года существенно снижает риск смерти.

Самым же главным фактором, положительно влияющим на прогноз артериальной гипертонии, всегда будет оставаться отношение самого пациента к своей болезни и его готовность точно и последовательно выполнять предписания лечащего врача.

Внимание! Перед употреблением любых средств для самостоятельного лечения гипертонии внимательно ознакомьтесь с инструкцией и не забудьте посоветоваться с лечащим врачом!

Артериальная гипертензия, давление, опасность и лечение

Артериальная гипертензия, опасность, рекомендации и лечение

Артериальная гипертензия (давление)

Давление крови в артериях появляется благодаря работе сердца. Расскажем о артериальной гипертензии — повышенном давлении. Сердце гонит кровь в остальные органы. Артериальное давление увеличивается и уменьшается в ритме ударов сердца. В момент сокращения давление достигает 120—140 мм рт. ст. В следующий за ним момент расслабления оно опускается до 70— 80 мм рт. ст. Кроме этих естественных колебаний давления — от удара к удару — многие другие ситуации влияют на его величину: физическое усилие или волнение вызывают повышение давления; во время отдыха или во сне оно падает.

У больных с постоянно повышенным артериальным давлением сложная система регулировки явно повреждена. С одной стороны, величина давления в ритме день/ночь значительно выше, чем у здорового человека, с другой — давление после усилия или при волнении также поднимается выше, чем у здорового. Почему система регуляции у больных с повышенным давлением переключена в такой режим, до сегодняшнего дня неизвестно. Только у небольшого процента больных можно обнаружить существенную причину повышенного давления. Понятно, что сужение (стеноз) перешейка аорты ведет к повышению давления, но только в верхней части тела. Значительное сужение главной артерии в грудной клетке затрудняет отток крови в нижнюю часть тела. В верхней части тела кровь задерживается, и давление повышается. Если удалить препятствие в токе крови с помощью операции, то в верхней части тела давление опускается до нормального. При болезнях почек или при некоторых опухолях в организме продуцируется избыток гормонов, повышающих давление. После удаления такой опухоли или больной почки давление нормализуется.

К сожалению, несмотря на тщательное обследование, нельзя установить единственной причины нарушения регуляции давления. После исследований, длившихся десятилетиями, сложился определенный взгляд на возникновение артериальной гипертензии, но окончательного мнения о сущности этой болезни еще нет.

Определенную роль в ее возникновении играют наследственные факторы. Если у отца или матери было повышенное давление, можно рассчитывать, что и у их детей на протяжении жизни проявится артериальная гипертензия. Количество поваренной соли, используемой в питании, также значительно связано с повышенным давлением.

По данным статистики, сегодня человек ест слишком много, слишком жирную и слишком соленую пищу, а кроме того, слишком большое количество калорий получает с алкоголем. Решающую роль в возникновении гипертензии играет излишняя масса тела. Большое признание также получило изучение последствий стрессов. Уже не подвергается сомнению, что продолжительные неприятные физические или психические нагрузки могут вызвать заболевание. Стресс ведет к глубоким нарушениям в сложном механизме выработки гормонов, которые также участвуют в регуляции артериального давления. Мы ежедневно сталкиваемся с тем, что под влиянием психических нагрузок до сих пор нормальное давление вдруг превышает контрольные величины.

Все эти данные дают достаточно много предпосылок, позволяющих бороться с повышенным давлением, даже если еще нельзя говорить об их решающем значении в каждом определенном случае заболевания.

Артериальная гипертензия не появляется в течение одной ночи, она развивается постепенно в течение многих лет.

давление

Артериальная гипертензия (давление) повреждает сердце и сосуды

Под влиянием повышенного давления кровеносные сосуды, вплоть до самых маленьких артерий, теряют свою эластичность. Они становятся жесткими, шероховатыми, на них оседают соли кальция. В итоге возникает опасность, что стенка сосуда не выдержит повышенного давления и, в конце концов, разорвется. Последствием этого станет кровотечение в различных органах, как, например, кровоизлияние в мозг. Может также случиться, что лопнет стенка и самой главной артерии. В этом случае кровь проникает между отдельными слоями аорты, ток крови в мозг и почки по отходящим от аорты сосудам затрудняется. Эти органы не получают достаточное количество крови и перестают выполнять свои функции. Наступает катастрофа, и чаще всего со смертельным исходом.

Сердце, мотор кровообращения, которое также бывает повреждено в результате постоянно повышенного артериального давления, должно, однако, и далее выполнять свою работу, несмотря на постоянно растущее сопротивление. Сердечная мышца утолщается, и одновременно растет ее потребность в кислороде. К сожалению, капилляры сердца не успевают за ростом мышечных волокон. В определенный момент сердце уже не может справиться с увеличенной нагрузкой: впоследствии многолетней гипертензии снижается работоспособность сердца, т. е. развивается сердечная недостаточность.

Высокое артериальное давление играет главную роль еще в одной драме. Оно является основной причиной развития болезни коронарных сосудов сердца, которые также не защищены от повреждений по причине высокого давления.

В появлении болезни коронарных сосудов сердца — кроме гипертензии большую роль играют курение и повышенное содержание холестерина в крови. При наличии всех этих трех факторов риска особенно возрастает опасность появления заболевания коронарных сосудов сердца со всеми его последствиями, вплоть до инфаркта.

Нажмите тут — все материалы о сердце

Гипертензия укорачивает жизнь. Продолжительность жизни человека непосредственно зависит от артериального давления. Это значит, что чем выше его величина, тем короче продолжительность жизни.

35-летний мужчина с артериальным давлением 150/100 мм рт. ст. может рассчитывать, что проживет еще около 26 лет. Согласно статистике крупных страховых компаний, мужчины с таким давлением живут только 61 год, тогда как мужчины с давлением 120/80 мм рт. ст. обычно достигают 77 лет!

Повышенное артериальное давление вызывает болезни и укорачивает жизнь. Это, безусловно, не радует. Но сегодня существуют эффективные средства лечения гипертензии, и тем самым есть возможность избежать ее последствий. Однако успешное лечение возможно только при условии, если больной контролирует свое давление и серьезно относится к его повышению, думая о своем будущем. Вначале повышенное давление (артериальная гипертензия), как правило, не вызывает никаких недомоганий, его вообще можно не почувствовать. Собственно, единственная возможность обнаружить у себя повышенное давление — регулярно его измерять.

Сегодня у нас есть много возможностей измерить собственное давление, но, несмотря на это, каждый четвертый больной гипертензией не подозревает о своем заболевании. Каждый второй знает о своей проблеме, но не лечится или лечится недостаточно. И только каждый третий вполне владеет ситуацией. Доказано, что эффективное лечение гипертензии значительно уменьшает опасность инсульта или инфаркта. Регулярный прием лекарств, понижающих давление, даже снижает рост сердечной мышцы.

Необходимо научиться самостоятельно измерять давление.

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем купить аппарат для измерения давления. Сначала потренируйтесь и только потом измеряйте давление. Попросите врача, чтобы он показал вам, как правильно обращаться с аппаратом, и чтобы он время от времени проверял результаты ваших измерений. Лучше всего измерять давление регулярно 2 раза в день в одно и то же время, в том же месте, в спокойном состоянии, в сидячем положении.

Ведите дневник ваших измерений! Записывайте в него получаемые результаты, лекарства, которые вы принимаете. Берите этот дневник на каждый свой визит к врачу.

Не вносите сами коррективы в прием, если вы думаете, что доза для вас слишком велика или мала, или вы плохо переносите лекарство — обязательно обсудите это с врачом!

Нажмите тут — все материалы на тему Давление

Все материалы портала о Давлении по ссылке на фото

Жизнь при гипертензии (давление)

В этом разделе мы расскажем, о самых важных шагах на пути к победе над высоким давлением:

1-ый шаг: регулярное измерение артериального давления.

Несколько раз в день измеряйте давление и записывайте результаты. Только так врач сможет определить, устойчиво ли давление при обычных ваших занятиях или его необходимо «поправить». Современные аппараты измеряют давление автоматически, без использования стетоскопа, и сразу показывают его величины.

2-ой шаг: отказ от курения.

Реакция на никотин является стрессом для организма. Его часто называют «тихим», это значит незаметным, стрессом. Существуют лекарства (бета-блокаторы), которые ослабляют стрессовые реакции для сердца и сосудов. Для больных, которые продолжают курить, лечение такими препаратами не имеет смысла.

3-ий шаг: снижение массы тела.

Излишняя масса тела одна из причин повышенного давления. Часто бывает достаточно снизить ее, чтобы давление (артериальная гипертензия) пришло в норму без приема лекарств. Кроме того, каждый лишний килограмм является дополнительной нагрузкой для — уже и так утомленного — сердца. Ни один здравомыслящий человек не будет во время тяжелой работы дополнительно таскать на плечах рюкзак с кирпичами весом в 10 кг.

4-ый шаг: употребление заменителей вместо соли.

Вашему организму требуется не более 3 — 4 г соли в день. Солить блюда — плохая привычка. Большинство продуктов питания уже содержат в себе соль. При лечении артериальной гипертензии необходимо принимать мочегонные средства, чтобы удалить из организма лишнюю соль. Не разумнее ли сразу обуздать коня, т. е. просто не солить?

5-ый шаг: ограничение употребления алкоголя.

Алкоголь содержит в себе много калорий, что грозит лишней массой тела. Алкоголь также изменяет действие лекарств. Больные, у которых давление — уже без лекарств — было в норме, принимая алкоголь, должны вновь возвращаться к лекарствам. Причина в том, что они так и не смогли уменьшить употребление алкоголя до количества, не вредящего здоровью.

6-ой шаг: умение расслабляться.

У больных гипертензией во время сна давление понижается. Это свидетельствует о том, что расслабление влияет на высоту давления. Бывает достаточно полноценного ночного сна, если возможно — небольшого отдыха днем, спокойного хобби. Есть много других возможностей избежать напряжения в течение дня. Кроме того, небольшая физическая нагрузка укрепляет сон.

7-ой шаг: прием лекарств согласно предписаниям врача.

Многим больным гипертензией, к сожалению, не избежать дополнительного приема лекарств. Очень важно принимать их правильно и в точно определенных дозах. Если возникли побочные явления, нельзя прекращать прием по собственному решению, только после совета с врачом. Сегодня выбор лекарств так велик, что обязательно найдется такое, которое вам подойдет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector